Seguridad Laboral Latam 013

colombia a partir de la información suministrada en la siguiente tabla, con el objetivo de aceptar que algo nos está pasando. ¿A quién le cuento lo que me está pa- sando? La comunicación es fundamental. Es natural que la ansiedad aumente por la afectación del COVID-19, pero si estas preocupaciones no se comparten con colegas, familia y amigos, todo va a ser más difícil. Una manera de hacerlo es incrementar el contacto no presencial para evitar el sentimiento de aislamiento. Pero no se quede solo en contar lo que le sucede, pida ayuda, por ejemplo, para el cuidado de la familia o para esas ac- tividades que antes usted realizaba pero que ahora bien podría delegar. Quitarse esas actividades de encima le va a dar más tiempo para sí mismo. ¿Cómo está mi entorno? Su entorno es su lugar de trabajo, y de- bería estar lo mejor posible. Para eso infórmese de los diferentes aspectos relacionados con su trabajo diario, así podrá elaborar con sus colegas estra- tegias para contrarrestar los problemas que surjan y anticipar los que se ave- cinan. Investigue cómo en otras institu- ciones u otros países han solucionado problemas que quizás aparezcan en su institución. Y no olvide comunicar a sus jefes los hechos relevantes. ¿Qué puedo hacer para reducir esto que me pasa? Llega el momento en que cada profe- sional de la salud debe pensar para sí mismo. Estas medidas de autocuidado deben incluir cosas tan sencillas como garantizar una adecuada calidad de sueño, comer bien, limitar el alcohol y el cigarrillo y hacer algo de ejercicio. Cada uno deberá encontrar momentos para aquellas actividades relajantes, sea caminar, ver una serie televisiva, estar con la familia o leer. En el traba- jo, tomarse algunos momentos para una pausa y respirar relajadamente, meditar, orar o hacer algo que le traiga calma. Y, por ningún motivo, llevar los problemas del trabajo a casa. El autocuidado es esencial para pre- venir “burnout” y por ello cada profesio- nal de la salud que actúa en primera línea contra COVID-19 tiene un compro- miso consigo mismo. No lo olvide: si no se cuida a sí mismo no podrá cuidar a los demás. Fase Descripción Inicio Siento entusiasmo, mi actitud ante el trabajo es positiva y mis energías están completas. Estancamiento Veo que el trabajo no era como me lo imaginaba. Me esfuerzo mucho y los resultados son pocos. He comenzado a sentir preocupación. Frustración Siento desilusión con mi trabajo porque mis esfuerzos consiguen poco o casi nada. Ahora siento preocupación, ansiedad y durante el trabajo, mucha tensión. Comienzo a sentir agotamiento. La fatiga ha llegado. Apatía Me ha comenzado a dar igual lo que pase en el trabajo. Mis actividades las hago mecánicamente. He comenzado a ver que mi trato con los colegas y pacientes es distante. “Burnout” Estoy realmente mal. Físicamente, el agotamiento es inmenso y mentalmente estoy distante. No siento satisfacción por lo que hago. / Primer semestre 2022 27