Formación de Seguridad Laboral 186

oficinas y centros de trabajo L os trabajos en oficinas, si bien no entrañan situaciones particularmente peligrosas para el usuario, si compor- tan riesgos para la salud. Para conservar la salud, el puesto de trabajo ha de estar convenientemente diseñado, teniendo en cuenta a la vez aspectos como el tipo de trabajo que se desarrolla y factores individuales como edad, sexo, capa- cidad visual, habilidades, etc. Es muy importante la configuración y ajustes adecuados, para la adaptación ergonó- mica a las peculiaridades anatómicas de cada persona. Los efectos en la salud son muy diver- sos, desde problemas musculoesquelé- ticos, hasta fatiga mental. En este artí- culo, repasaremos aspectos a tener en cuenta sobre la colocación del teclado, ratón, monitor, mobiliario y las posturas adecuadas. Teclado : será inclinable, tendrá super- ficie mate y las teclas no requerirán una presión excesiva para ser pulsadas. Se dispondrá dejando un espacio libre al borde de la mesa para permitir el apoyo de las muñecas. El teclado debe ajustar- se hasta encontrar una posición cómo- da para antebrazos, muñecas y manos, siendo útil un reposamuñecas. Ratón : facilitará una posición cómoda y un buen apoyo de la mano y la muñe- ca. Puede ser recomendable el uso de alfombrilla con reposamuñecas. El ratón debe estar paralelo a la parte media del teclado. Es muy importante elegir un ra- tón ergonómico que se ajuste al tamaño de la mano, comprobando que la mano pueda descansar por completo encima del ratón. Una posición tensa puede provocar cansancio y desencadenar en problemas como el síndrome del túnel carpiano. Usar todo el brazo y el hombro para mover el ratón, no solo la muñeca. El antebrazo siempre debe estar en con- tacto con la mesa y no tenso en el aire. Cuando no se esté utilizando el ratón, no aferrarse a él, dejarlo ir. El teclado y ratón deben utilizarse siempre dentro del espacio de la achura de los hombros. De este modo, se faci- lita el poder utilizar el ratón dentro de la zona de confort, evitando la hiperexten- sión del brazo y dolores de cuello y hom- bro como resultado de una postura for- zada, así como los antebrazos, muñecas y manos deben estar en línea horizontal o ligeramente inclinados. El monitor-PVD debe situarse en frente, ya que con ello evitaremos movimientos de la cabeza y posibles lesiones musculares. La pantalla co- locada de cara o de espaldas a una ventana producirá reflejos y deslum- bramientos, en consecuencia, fatiga visual. Es preferible que se coloque perpendicular a ellas, eligiendo una Importancia de la ergonomía en las oficinas J uan G regorio R odrigo G il T écnico de PRL del Á rea de A ctividades P reventivas de M utua MAZ / Noviembre-Diciembre 2022 91