Formación de Seguridad Laboral 172

actuar de modo comprensivo con las limitaciones y las de las demás personas. Ser consciente de toda la ayuda que el profesional ha presta- do durante la jornada y evitar la culpa bloqueante: revisar las decisiones de manera constructiva. Y no olvidar que somos personas y, por tanto, nos podemos ver afectadas emocionalmente de la misma manera que el resto. Y, sobre todo, pedir ayuda cuando el profesional la necesites. No sobreimplicarse. Trabajar con objetivos. Intentar mante- ner unas expectativas realistas. No presionarse ni te exigirse más de lo que uno pueda alcanzar: “tu trabajo es muy valio- so, no lo olvides: es una carrera de fondo”. Después del trabajo: Facilitar el desahogo emocional. Dedicar un tiempo a expre- sar pensamientos y emociones y compartirlos. Normalizar re- acciones y favorecer recuperación. Buscar la compañía de otras personas y entornos con los que compartir otros temas. Cuidarse. Respetar los turnos de descanso y recuperar energía física y mental. Realizar las rutinas cotidianas. Gestionar y orga- nizar el tiempo para poder hacer las actividades normales sin prisa. Intentar comer de forma saludable, hacer ejercicio y dor- mir suficientes horas. Planificar actividades gratificantes, ejerci- cio, relajación, pilates, yoga…. No automedicarse. Evitar o re- ducir al máximo el consumo de alcohol, nicotina y cafeína. Tomarse un descanso de la cobertura mediática del CO- VID-19. Identificar qué estrategias le han servido al profesional para afrontar y/o superar situaciones pasadas. Intenta reconocer y valorar qué cosas se han hecho bien a lo largo de cada día (tanto en el trabajo como fuera de él) y Suscríbase: Don Ramón de la Cruz, 68. 28001 Madrid.Tel.: +34 91 402 9607. Fax: +34 91 401 8874. http: www.borrmart.es. E-mail: [email protected] REVI STA ESPECIALIZADA EN SEGURIDAD LABORAL a los accidentes laborales Tiene que [in]formarse Seguridad en catastrofes y emergencias