Formación de Seguridad Laboral 166

91 Julio-Agosto 2019 Más información: [email protected] bienestar laboral Dicen que cuando una disciplina ha sido ininterrumpidamente practicada durante cientos y miles de años, es que algo funcio- na. Tradicionalmente el yoga se ha desarrollado en la India, en una de las civilizaciones más antiguas del mundo. La civilización moderna, como la entendemos nosotros, se ha desarrollado principalmente debido a los avances tecnológicos e impulsada por las revoluciones industriales de Europa. Este hecho ha generado un desarrollo social basado en la economía, la producción y el rendimiento de los procesos industriales. Pa- rece que el desarrollo desde un punto de vista humanista ha ido siempre por detrás y a remolque. Ya Leonardo Da Vinci hace mas de 500 años había realizado estudios antropométricos del cuerpo humano, así como diseña- do máquinas imposibles para la época, pero adaptadas a nues- tra fisionomía. Aunque no es hasta bien entrado el siglo XX cuando se empieza a considerar la Ergonomía como una herra- mienta para reducir enfermedades y síndromes derivados de los trastornos musculoesqueléticos, y en parte también para mejorar la productividad. Pero los estudios y las medidas preventivas derivadas de la Er- gonomía se centran en la máquina y el proceso, más que en el propio cuerpo humano. Lógicamente Da Vinci era un adelantado a su época, pero medio milenio parece una eternidad. Por otra parte, muy lejos de la vorágine industrial y económi- ca desarrollada en Occidente, se había desarrollado en Oriente un culto a la salud y bienestar, basada en el estudio del propio cuerpo y la mente humana, el yoga. Para los no iniciados en la práctica del yoga conviene repasar brevemente los pilares fundamentales de ella para ver la rela- ción con nuestra ergonomía. Aparte de la propia filosofía del yoga existen tres pilares bási- cos: asanas, respiración y meditación. Asanas Las asanas son las posturas que se realizan. Se trabaja la mus- culatura y la elasticidad del cuerpo humano. Pero no cualquier musculatura, sino especialmente la de la espalda, la gran olvi- dada en muchos deportes. Los músculos de la zona dorsal dan protección a la columna vertebral, cuya debilidad ya sabemos es responsable de gran parte de las lesiones y bajas laborales. En mis clases de yoga suelo repetir algo que me enseñaron mis propios maestros: “para una vida larga, mantén una espalda fuerte y flexible” . Y éste es el pilar fundamental del yoga pos- tural, la espalda. Las secuencias aplicadas en una clase de yoga tienen un or- den lógico y generalmente desarrollado a lo largo de la historia del yoga. Posturas de sentado, de pie, laterales, invertidas, etc. Todas ellas desarrollan una parte diferente de nuestra espalda de forma equilibrada y compensada. Particularmente suelo rea- lizar 26 posturas, las cuales tienen un orden ya establecido muy compensado entre las que son hacia adelante y las que son ha- cia atrás, que mejoran la flexibilidad y fortaleza de la espalda en su zona lumbar, dorsal y cervical. Una espalda fuerte no te permite incumplir la legislación vi- gente y levantar más peso ni adoptar posturas forzadas, pero Yoga y ergonomía Jorge Herranz García Personal docente en EALDE Business School y maestro de Yoga Las secuencias aplicadas en una clase de yoga tienen un orden lógico y generalmente desarrollado a lo largo de la historia del yoga