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100 Agosto 2018 mujer y seguridd laboral Más información: [email protected] principalmente en su componente psicosocial. En ella se pueden encontrar formas de ejercicio provenientes del Tai Chi, Qigong y/o Yoga entre otras. Estas técnicas presentan rasgos comunes procedentes de la Medicina Tradicional China (MTC) descritos como las “tres regulaciones”: atención en el cuerpo (postura y movimiento), atención en la respiración y atención en la mente (meditativo y mindful). Técnicas El movimiento meditativo ha sido considerado una categoría de ejercicio que se caracteriza por basarse en técnicas en las que se pone el foco en la respiración y un estado de claridad o calma mental con el objetivo de producir profundos estados de rela- jación mediante el desarrollo de movimientos y posiciones cor- porales determinadas. En la literatura científica podemos encontrar un gran número de estudios que evidencian los beneficios que tienen estas téc- nicas de ejercicio sobre la salud. De esta manera, se ha encontrado que las personas que par- ticipan en programas de estas características reducen significa- tivamente sus niveles de estrés, llegando a revertir su impacto negativo sobre el sistema inmunológico y mejorando en gran medida el bienestar emocional y la resiliencia. También se han encontrado beneficios de estas técnicas de ejercicio sobre la salud ósea, el fitness cardiopulmonar, la fun- cionalidad física, la autoeficacia y otros factores psicológicos ta- les como la ansiedad, la depresión y el estado de ánimo. Además, si tenemos en cuenta que los programas de mo- vimiento meditativo se pueden desarrollar prácticamente en cualquier lugar, no precisan de ropa ni equipamiento deportivo específico, y que la intensidad del movimiento no llega al umbral de sudoración, hace de esta propuesta una actividad ideal para ser incorporada en las empresas dentro de la jornada laboral, con el único objetivo de reducir el estrés y mejorar el nivel de bienestar de las personas en su lugar de trabajo. do el descanso y produciendo sensaciones de cansancio ma- tutino, llegando a padecer cansancio crónico y las situaciones estresantes se mantienen en el tiempo. Se pueden desenca- denar alteraciones del funcionamiento intestinal, sensaciones de ansiedad y angustia, falta de apetito sexual, dolores toráci- cos, caída de cabello, etc…La sintomatología es muy diversa, lo que provoca que en ocasiones sea difícil diagnosticar el es- tado de estrés. Aunque sin lugar a duda, la mejor solución para reducir los síntomas que provoca el estrés laboral es reducir las causas que lo provocan, en ocasiones no es posible y no está al alcance de nuestras manos. Lo que sí está en nuestras manos y podemos controlar, es el desarrollar un estilo de vida saludable (alimen- tación, actividad física, descanso diario de calidad y no consu- mo de sustancias nocivas). De esta manera se genera un entor- no favorable que amortigua el impacto de las situaciones estre- santes que junto con una actitud positiva y la manera con la que nos enfrentamos a las mismas puede provocar que el efecto ne- gativo sobre nuestra salud sea el menor posible. En otras palabras, el foco de atención no debe estar en la obsesión con la carga de estrés que se padece, sino en cómo se viven esas situa- ciones y la capacidad que se pueda tener para afrontarlas con mayor éxito. Por este motivo, el conocimiento y la aplicación de estrategias y téc- nicas destinadas a identificar estos momentos o contextos estresantes y a mitigar su impacto en nuestra salud se posiciona como una buena so- lución. En este contexto es donde las técnicas relacio- nadas con el movimiento meditativo tienen una aplicación muy interesante en el entorno labo- ral. El movimiento meditativo es una propues- ta de ejercicio integrada en las tradicionalmente denominadas “técnicas cuerpo-mente” con una orientación definida hacia la mejora de la salud,