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95 Agosto 2015 Articulo Tecnico zamientos conciliando la vida personal y profesional también fa- vorecerá el papel que ostentan la familia y el cónyuge. Por ejem- plo, si planificamos nuestros viajes o nuestro día a día teniendo en cuenta nuestro entorno más directo, nos ayudará con la lo- gística y a conciliar más fácilmente. Desplazamientos de larga duración Aunque los cuarenta consejos se han desglosado en dos partes, cabe destacar que los relativos a los desplazamientos de cor- ta duración son aplicables a todas las situaciones, si bien hemos creído necesario dedicar un apartado específico para los traba- jadores expatriados. Pensando en los desplazamientos profesionales de larga du- ración, es indispensable contemplar medidas para el caso con- creto de los expatriados. Es decir, aquellos trabajadores que son trasladados por sus empresas a un nuevo país, por un pe- riodo aproximado de 1 a 5 años, para llevar a cabo un pro- yecto concreto, normalmente relacionado con la expansión e internacionalización del negocio. En estos casos, también son aplicables las buenas prácticas descritas a lo largo de toda la guía, si bien, dada su particulari- dad, merecen que reflexionemos sobre aquellas que les benefi- cian tanto a ellos, como a sus familias y parejas. No todos los trabajadores disponen de un perfil expatriable, por lo que hacer una buena selección de personal puede cons- tituir un factor de éxito importante. Del mismo modo, ayudar a un trabajador que se desplaza por un largo periodo de tiempo implica tener en cuenta la nueva si- tuación en la que se encontrará su familia en el país de destino (nuevos colegios, vivienda, el trabajo del cónyuge…). En algunos casos, puede ser altamente recomendable externalizar los trá- mites de expatriación y asesorar desde la empresa al trabajador y a su familia sobre la sociabilidad en el país de destino. En conclusión , los nuevos tiempos hacen que tengamos que replantearnos muchos aspectos para que nuestros desplaza- mientos laborales sean tan saludables como nos sea posible. En “40 consejos para trabajadores que se desplazan” encontra- remos recomendaciones muy variadas para prevenir cualquier riesgo y favorecer nuestro bienestar. rante estos periodos? ¿Y si necesitamos ayuda? Es muy impor- tante facilitar un medio eficiente para que el trabajador no se sienta solo. Por otra parte, en cuanto a la prevención de accidentes de trabajo, cabe tener muy claros los conceptos y evaluados los po- sibles riesgos. En cuanto a garantizar la seguridad de nuestros desplaza- mientos, es determinante estudiar cuáles son aquellos medios y rutas más seguros para el trayecto que vamos a realizar, o bien las características que debemos tener presentes si alquilamos un vehículo. En otro orden, las recomendaciones relacionadas con la hi- giene y los buenos hábitos son aquellas que solemos atribuir a los viajes de placer, aunque no por ello deben ser entendidas únicamente dentro de esta índole, pues tener buenos hábitos, por ejemplo, en las comidas es saludable en nuestra vida coti- diana, estemos en plenas vacaciones familiares o estemos en el bar más cercano a nuestras oficinas. Asimismo, un sueño reponedor o sufrir insomnio no depen- de de que hayamos viajado a otro continente lejano. El simple hecho de no estar en nuestro entorno es algo que puede in- fluirnos, por lo que aplicando ciertas medidas saldremos bene- ficiados. Conceptos como el clima, la presión, altitud, vacunas, cuida- dos con el agua que bebemos o en la que nos bañamos o llevar encima el botiquín indicado, también son medidas desarrolladas en esta nueva publicación de Egarsat. Por otro lado, nos encontramos con la ergonomía , disciplina que es preciso contemplar en nuestros desplazamientos, pues muchos de nosotros hemos experimentado cómo reacciona nuestro cuerpo tras largas horas de espera en un aeropuer- to, cuando cogemos un tren o un avión o, como es más común, cuando conducimos nuestro turismo. Si nos movemos, estira- mos las piernas, nos colocamos de manera adecuada o hace- mos las pausas necesarias, conseguiremos que nuestro cuerpo se resienta menos y que nuestro desplazamiento sea más pla- centero. Del mismo modo, nuestra ropa y calzado, así como el equipa- je que llevemos, también tendrá una influencia directa en nues- tro bienestar. A mayor detalle, si hablamos de ergonomía, necesariamente tendremos que hacer mención al uso de las nuevas tecnologías, pues pocos son los que hoy en día se resisten a viajar sin un te- léfono o smartphone , tablet o portátil, que tantos quebraderos de cabeza nos traen, especialmente si la batería se agota o si no encontramos la superficie adecuada para trabajar con ellos. En último lugar, la guía contempla medidas relativas a la psi- cosociología . Una buena planificación del trayecto y una utiliza- ción acertada de los tiempos de espera, pueden convertirse en un gran aliado frente al estrés y al tecnoestrés. Asimismo, conocer o analizar con anterioridad nuestro des- tino nos permitirá vislumbrar factores que nos ayuden a sentir- nos menos solos y más integrados. Organizar nuestros despla-